Vitamini su veoma važni za zdravlje svakoga od nas a posebno za rast i razvoj vaše bebe.
Vitamin A pomaže pravilnom rastu, odgovoran je za dobar vid, zdravu kožu i zubnu gleđ. Bebe ga unose kroz paradajz, sočivo, bundevu, tamno zeleno povrće, pomoradže, kajsije i brekve, ribu, jaja i džigericu.
Vitamin C potpomaže apsorpciju gvožđa a najviše ga ima u citrusima, paradajzu, paprici, krompiru, spanaću, blitvi, dinji, kupini i jagodama.
Vitamin E pomaže u stvaranju ćelijske strukture i crvenih krvnih zrnaca. Najviše je zastupljen u biljnim uljima, orasima, pšeničnim klicama.
Kalcijum je neohoodan za zdrave kosti i zube. Ima ga u suvom voću, žitaricama, mahunarkama i brokoliju.
Ove vitamine možete obezbediti za svoju bebu spremanjem kašice od spanaća i borovnice.
Vitaminska kašica
Potrebno je:
- Oko 250 gr spanaća
- 1 šoljica borovnica
- Nekoliko kapi limunovog soka
- Malo vode da kašica dobije odgovarajuću gustinu (1-2 kašičice)
Spanać operite i stavite u lonac sa malo vode, kuvajte 6-7 minuta. Ocedite ga pošto je obaren, stavite ga u blender i dodajte borovnice i nekoliko kapi limunogov soka. Miksajte dok ne postane glatko. Ukoliko je potrebno, gustinu prilagodite dodavanjem 1-2 kašičice vode.
foto: dnevnikbebe.com, parenting.com
