Omiljena i svakako najpoznatija doktorka u Srbiji, dr Nada Macura od 1989. godine javlja se uživo u radio i TV programe i savetuje nas kako da čuvamo zdravlje. Njen radni dan počinje već u šest sati pa svako jutro ustaje i pre četiri. Možete je sresti i u gradskom prevozu na putu do posla a pošto važi za skromnu i otvorenu osobu, rado daje savete o zdravom načinu života. Sa nama je podelila najvažnije smernice kako da prirodnim sastojcima ojačamo imunitet i sačivamo svoje i zdravlje naših najmlađih
Premda smo već u hladnim danima i periodu kada prete virusi, na koji način bi svaki roditelj mogao da utiče na jačanje imuniteta svog deteta?
-Što se tiče vremenskih parametara u jesen, niske temperature, povećana vlažnost vazduha , pad barometarskog pritiska, učestali dani bez Sunca, dug borak u zatvorenim prostorijama - sve to zajedno rezultuje napadom na imunitet u smislu virusnih infekcija. Pogotovo, su osetljiva deca i starije osobe. Iako je danas na tržištu dosta preparata za decu, što se tiče jačanja imuniteta, treba se bazirati na prirodnim izvorima.
Vitamin D je neophodan u danima kada nema dovoljno Sunca pa deci starijoj od dve godine treba davati 2 puta nedeljno ribu. Dojenje do godinu dana bi trebalo da bude obaveza, ništa ne daje bolji imunitet od majčinog mleka, a i uspostavljanje bliskosti na grudima je od velikog značaja. Pedijatri kažu da bebama zbog alergije, ne treba davati limun i narandzu (zbog genetske prdispozicije) ali im možete davati recimo pire od jabuka i salate od povrća i voća.
Deci je svakako zbog odrastanja i razvoja neophodna raznovrsna ishrana ali smo svedoci da mališani često jedu i „brzu hranu“ i neke nezdrave namirnice. Kakav je Vaš savet po tom pitanju, kako privoleti decu da se zdravije hrane i uzimaju više povrća?
-Brza hrana je ukusna a i lakša za prezauzete roditelje, ali štetna za zdravlje.Ta vrsta hrane uzima se sa nogu a neophodno je da obroci da budu za stolom jer se tako formiraju kulturne navike porodičnog života, a i bolje je za varenje. Stoga treba navikavati decu na drugačiji način ishrane koja treba da bude raznovrsna. Ponašanje roditelja bitno formira prenetu sliku loših modela ishrane. Deca treba da se naviknu da doručkuju, da imaju 3 glavna obroka i 2 užine , da unose sve namirnice , a u razvoju proteine. Savet je - manje soli u ishrani, manje šećera i slatkiša i grickalica. Umesto čokolade grickati šargarepu.
Koji je Vaš generalni savet za ove prelazne i hladne dane, kako da se zaštitimo od virusa?
Provetravanjem prostorija u kojima se boravi, pogotovo tamo gde ima dosta dece – vrtići, škole, radni prostori u institucijama . Ovo je korisno u svako godišnje doba, a posebno u prelaznom periodu. Otvaranjem prozora, provetravanjem, razređuju se virusi i patogene bakterije, unosi se kiseonik, a branimo se na taj način i od ,,bajatog,, zagrejanog , suvog vazduha, koji uz duvanski dim može dovesti do mehaničke povrede sluzokože gornjih respiratornih puteva.
Korisna je svakodnevna šetnja bebe u kolicima bar pola sata, i starije deca sa kućnim ljubimcima recimo, a takodje i starijim osobama se preporučuje izlazak iz kuće - kretanje je smisao zivota. Treba izbegavati javne skupove kada smo viremični, kašljemo, kijamo i raspršujemo viruse, a pogotovo tada treba izbegavati posete trudnicama , porodiljama, maloj deci, starijim osobama i hroničnim bolesnicima. U šetnji koristite toplu obuću , komfornu, kao i odeću prikladnu za vremenske uslove.
Deci stavljajte kapice kada duva vetar, pa čak i u toplijim danima, zato što su sklona zapalenju uha. Uzimajte što više voća i prirodno ceđenih voćnih sokova.
Kada nastupi prehlada, mnogi odmah posežu za lekovima za prehladu i grip. Međutim znamo da i priroda ima svoje moćne „lekove“ koji nam mogu olakšati tegobe. Koje prirodne saveznike u borbi protiv gripa i prehlade Vi preporučujete i primenjujete? Možete li da podelite sa nama neki prirodni „recept“ za bolje zdravlje?
Prirodni ,,moćni lekovi,, su južno voće , voće podneblja u kome se živi, ekološki zdravo, neprskano u svežem stanju, čajevi od šipka , trnjine, drenjine .Dosta spavanja, zdrav san , odmor u toku dana , bavljenje sportom ,odlazak po mogućnosti na planinu i more, kombinovano, ishrana sa dosta mlečnih proizvoda , bar 2x nedeljno riba (plave ribe), mešane salate sa povrćem i nekoliko kapi maslinovog ulja, masline, sve su to načini na koje možete ojačati imunitet. Grickajte i badem, orah, nekoliko jezgara dnevno.
PLUS - Recept za zdrav dan
U blenderu izmiksati krišku svežeg kupusa , jabuku, limun i šargarepu. Popiti u roku od pola sata , dok je sveže.
Da li vam se dešavalo da Vas na ulici i ljudi koji Vas ne poznaju lično upitaju za neki zdravstveni savet? Imate li tu nekih anegdota?
Kako sam po prirodi jednostavna i skromna, često me ljudi pitaju za savet, pa se potrudim da odgovorim, da ih na neki način obodrim. Ne treba biti drzak ,uobražen već pomoći u svakom trenutku, pogotovo ako ste lekar.
Svaki susret s dobronamernim ljudima na ulici, pijaci , prodavnici , znači mi puno u razmeni mišljenja. Uvek se ponešto i nauči, od recepata , do neke korisne priče sa prodavcima na pijaci. Divim se onima koji već u jutarnjim časovima čitaju knjigu u prevozu, a često susrećem takve putnike u trolejbusu.
foto: privatna arhiva
