Najviše vremena ovih dana provodimo u zatvorenim prostorijama pa se virusne infekcije veoma brzo šire. Kako bi na najbolji mogući način izbegli prehladu i grip jedino što je potrebno jeste izbegavati kontak sa obolelima, ali istovremeno i jačati imunitet.
Perite ruke
Virusi se prenose kapljičnim putem i pljuvačka zaražene osobe puna je virusa. Zato je prvi savet da se redovno peru ruke, jer to znatno smanjuje šansu da se unesu štetni bacili u telo. Prehlade i grip najlakše se šire dodirom. Treba držiti ruke što dalje od očiju, nosa i usta.
Redovno provetravajte prostorije
Provetravanje prostorija je obavezno kada je sezona gripa, ne samo kada je neko od ukućana bolestan, već je to potrebno raditi i kada su svi zdravi.
Uzimajte vitamine
Unos svežeg voća i povrća podiže imunitet i zato, s obzirom da ga još uvek ima u svežem stanju, treba ga iskoristiti što je više moguće. Vitamin A, koji se nalazi u slatkom krompiru, šargarepi, pomaže belim krvnim zrncima da se bore protiv infekcija. Limun, pomorandže, grejpfrut, sadrže vitamin C, koji poboljšava apsorpciju gvožđa iz biljnih namirnica i pomaže imunom sistemu da se zaštiti od bolesti. I vitamin E, koji se nalazi u orasima, semenkama, repi i zelju, dokazano je odličan za borbu protiv infekcija gornjih disajnih organa.
Jedite kiseli kupus i papriku
Uvreženo je mišljenje da limun ima najviše vitamina C. Međutim, najveći izvor ovog vitamina ima upravo u turšiji i kiselom kupusu.
Jedite beli luk
Radi sprečavanja zaraze, ali i bržeg ozdravljenja preporučljivo je jesti beli luk. On je od davnina poznat kao sredstvo protiv virusa i bakterija, a pomaže i kod pročišćavanja sinusa.
Uzimajte proteine
Dovoljan unos proteina najjednostavniji je način za poboljšanje imuniteta. Osobe koje ne jedu meso, poput vegeterijanaca ili onih koji su na dijeti koja ga isključuje, imaju slabiji imunitet i moraju da ga nadomeste ribom.
Probiotici su neophodni
Dnevna doza probiotika smanjuje rizik od prehlada, ali i njihovo trajanje. Kalcijum u mlečnim proizvodima odlična je pomoć u dijeti, održava čvrstoću kostiju i nivo mišićne mase, ali i pomaže pri sagorevanju masti. S obzirom da trenutno vlada miks virusa, a jedan od njih je i norovirus koji pored visoke temperature izaziva i stomačne probleme.
Med i limun protiv kašlja
Ovo je dobra kombinacija protiv kašlja i bolova u grlu. Med smanjuje jačinu i učestalost kašljanja. Razlog zbog kog ljudi imaju utisak da im pomažu napici sa limunom i medom je taj što ih obično piju tople. Para i toplina ublažavaju upalu u grlu i glasnim žicama.
Med povećava prirodnu otpornost organizma od bolesti jačajući imunološki sastav, i nadopunjuje sa lekovitim napitcima, kao što su biljni čajevi. Korisni su i topli čajevi (nana, majčina dušica, kamilica, šipak) uz dodatak meda, limunade jer vlaže sluznicu i ublažavaju bolove. Med je stari isprobani lek kod bolesti disajnih puteva, a njegovo delovanje značajno mogu poboljšati dodaci propolisa i matične mleči.
Inhalirajte se
Stavljanje glave iznad vrele vode koja isparava popularan je način za borbu protiv simptoma prehlade. Topla para opušta zapaljene glasne žice i olakšava kašalj, a može opustiti sinuse. Dodavanjem mentola, može čak odčepiti zapušen nos.
Skuvajte pileću supu
Ublažava simptome prehlade i grip. Poznata je i kao “jevrejski penicilin”, a već se vekovima pileća supa smatra lekom za grip i prehladu. Naučnici su otkrili da supa sprečava kretanje neutrofila, oblika ćelija imuniteta, koje izazivaju neke simptome prehlade, poput stimulisanja oslobađanja sluzi i skraćuje vreme zadržavanja virusa na sluznici.
foto: generallymedicine, sites.psu.edu, brightside.me, Dijeta plus
