- Svim ljudima je potreban smeh. Smeh kao terapiju treba koristiti preventivno.
psiholog Jovo Mićić
smehoterapeut
Recept za sreću - osmeh tri puta na dan
Ljudi su oduvek znali da je smeh lekovit. U antičkoj Grčkoj bolnice su namerno pravljene u blizini otvorenih pozorišta kako bi veseli povici i smeh dopirali do bolesnika i pomagali njihovo ozdravljenje.
Najnovija istraživanja podsećaju koliko smejanje pozitivno utiče na naše zdravlje, pa se terapija smehom danas koristi kao dopuna u lečenju mnogih tegoba i oboljenja. Joga smeha predstavlja osnovu terapije smehom.
Na temelju ovih otkrića nastali su klubovi smeha, koji propagiraju ideju da svaki čovek može da se smeje kada to sam odluči. Prvi takav klub u Srbiji otvorio je pre nekoliko godina psiholog Jovo Mićić, a njegova joga smeha iz dana u dan ima sve više pristalica.
Dar prirode
- Smeh je dar koji je prirodno dat čoveku , i to sa svrhom, ali savremeni život ljudima pruža manje mogućnosti za zdrav smeh nego ranije. Danas se, nažalost, nameće potreba da se učini napor kako bi se ovaj oblik ponašanja i komunikacije zadržao u svakodnevnom životu. Poenta je da se izazove smeh i vedro raspoloženje, a to je moguće ili humorom ili takozvanim jogističkim smehom. Koliko je smeh bitan najbolje govori podatak da se u mnogim bolnicama terapija smehom danas primenjuje u sklopu komplementarne medicine – ističe Mićić.
Naš sagovornik objašnjava kako smeh utiče na zdravlje i stanje našeg duha.
- Kada se čovek smeje njegov endokrini sistem luči hormone odgovorne za vedrinu, veselost i dobro raspoloženje i tako se na najprirodniji način suprotstavlja depresivnosti i potištenosti. Smeh doprinosi aktiviranju mišića, krvotoka, pluća i omogućava bolje snabdevanje organizma kiseonikom. Posebnu ulogu ima kod aktiviranja dijafragme koja ima značajnu ulogu u funkcionisanje našeg emocionalnog sistema. Vežbe smeha koje se rade uokviru Joge smeha imaju i dodatne pozitivne efekte - jačanje samopouzdanja, otklanjanje emotivnih blokada, razvijanje duhovitosti i smisla za humor. Poznato je da hormoni stresa slabe ljudski imunološki sistem. Nasuprot tome smeh stimuliše lučenje hormona koji poništavaju dejstvo stresa.
Svim ljudima je potreban smeh. Ipak, najpotrebniji je onima koji i sami osećaju nedostatak smeha u svom životu.
- Smeh kao vrstu terapije najbolje je koristiti preventivno. Dobro je i korisno kada bolesni ljudi kroz smeh pokušavaju da poprave svoje raspoloženje, a time i ukupno zdravstveno stanje. Međutim, najbolje je da ne čekamo da se razbolimo, nego da se smejemo da se ne bismo razboleli, upozorava naš sagovornik.
Joga smeha je relativno nova disciplina koja omogućava ljudima da se smeju kad god požele i koliko žele. Sastoji se od tehnika i vežbi koje pružaju mogućnost uživanja u blagodetima koje smeh donosi, ali bez „posredovanja“ šala, viceva ili nekih drugih humorističkih aktivnosti. Smeh započinje kao vrsta vežbe u grupi i ubrzo postaje zarazan usled specifične grupne dinamike koja se bazira na vizuelnom kontaktu između članova grupe i njihovoj razigranosti i šaljivosti. Vežbe predstavljaju kombinaciju vežbi disanja uzetih iz Joge i vežbi za stimulisanje smeha. Tako je nastao naziv Joga smeha. Ideja Joge smeha bazirana je na naučnoj činjenici da čak i ako se smejete samo smeha radi, odnosno namerno i veštački, vaše telo ne pravi razliku u odnosu na prirodni smeh i u telu dolazi do potpuno identičnih fizioloških i biohemijskih promena.
Smeh tera strah i bol
Čak i kada vaš um zna da se ne smejete zato što vam je smešno, vaše telo će doživeti potpuno iste pozitivne efekte kao i kod spontanog smeha. Joga smeha predstavlja osnovu terapije smehom koja se u mnogim zemljama uspešno primenjuje kao pomoćno terapeutsko sredstvo u suprotstavljanju mnogim bolestima uključujući i one najopakije.
- Kroz vežbe se povećava „koeficijent smeha“, odnosno učestalost, intenzitet i trajanje smeha u jednoj vremenskoj jedinici. Smeh i humor su dvosmerno povezani, pa se ljudi sa razvijenim smislom za humor češće i više smeju. Nedovoljno je poznato da i oni koji nastoje da se česce smeju razvijaju sopstveni smisao za humor. Ljudi kojima je smeh redovan oblik komunikacije sa okolinom, pored toga što u sopstvenom organizmu stvaraju zdraviju hemiju, prihvaćeniji su i omiljeniji u društvu, lakše ostvaruju prijateljstva i manje dolaze u konflikte – zaključuje Mićić.
Pokazalo se da smeh najpozitivnije utiče na bolesnu decu jer ih pored svega pomenutog oslobađa straha i nepoverenja, što je u njihovom lečenju veoma važno. Smeh u zdravstvenim ustanovama, pored toga što pozitivno deluje na bolesnike, pozitivno deluje i na zdravstveno osoblje i rodbinu bolesnika, što je veoma značajno, naročito kod teških oboljenja. Nažalost, smehoterapija se organizovano i zvanično još uvek ne primenjuje ni u jednoj zdravstvenoj ustanovi u Srbiji.
Violeta Nedeljković
Joga smeha
- povećava količinu kiseonika u organizmu
- jača imuni sistem
- snižava krvni pritisak
- pomaže u eliminaciji bola
- masira unutrašnje organe doprinoseći njihovom boljem funkcionisanju
- relaksira napetost mišića
- oslobađa nas stresa.
Lična karta joge smeha
- Joga smeha je potpuno novi koncept koji je marta 1995. godine postavio indijski lekar Madan Katarija.
- Započet sa samo petoro ljudi ovaj pokret je brzo postao veoma popularan i za 12 godina se razvio u više od 5.500 klubova smeha u 55 zemalja.
- Prema ovom novom konceptu svako može da se smeje kada poželi i to bez bilo kakvog razloga.
- Seansa joge smeha traje oko 60 minuta.
- Radionica obuhvata vežbe disanja i istezanja kao i različite tehnike koje stimulišu smeh.
slika:Juuucy-pixabay,palmera-pixabay
