Kako sprečiti dehidraciju tokom vrelih dana?
Da bi se sprečila dehidracija u vrelim letnjim danima, neophodno je unositi dovoljno tečnosti, blago soliti hranu, izbegavati kofein i alkohol, veće fizičke napore i neprikladnu odeću, savetuju lekari.
Tokom vrelih avgustovskih dana, mnogo ljudi gubi tečnost, jer ne piju dovoljno vode ili konzumiraju mnogo kofeina u kafi, koka koli i alkoholu, što podstiče mokrenje i izbacivanje tečnosti iz organizma.
Jedan od važnih razloga je i taj što ljudi provode mnogo vremena u obično nedovoljno provetrenim kancelarijama uz kompjuter.
Izlaganje toploti, bilo kratko ili produženo, opasno je ako se preterano znojenje ne nadoknjadjuje unosom tečnosti.
Kada osoba dehidrira, nastaje poremećaj ravnoteže elektrolita (soli) u organizmu, a najznačajniji način gubitka toplote je "isparavanje".
To zavisi od relativne vlažnosti vazduha, odnosno što je vlažnost veća, gubitak toplote je manji.
Osim toga, i dugotrajno fizičko naprezanje, starost, gojaznost povećavaju rizik od nastanka toplotnog poremećaja.
Obilno znojenje i neodgovarajuća nadoknada tečnosti i soli mogu uzrokovati toplotnu iscrpljenost, a umor, iscrpljenost, anksioznost, sniženje krvnog pritiska, jak bol i grčeve mišića ruku i nogu, povišenu temperaturu, glavobolju, vrtoglavicu, nemoć...
Da bi se sprečila dehidracija stručnjaci preporučuju izbegavanje većih napora u toplom okruženju, izbegavanje nošenja neprikladne odeće, nadoknadu tečnosti i elektrolite (blago zasoljeni napici i hrana).
Izvor: Tanjug
slika: lepotaizdravlje.rs
