Ako ste do sada davali deci pare za užinu iz pekare, pravdajući to lošim izborom ili visokim cenama svežeg voća i povrća, više nemate opravdanje. Vreme je za zdravu užinu koja može da bude i ukusnija i jeftinija od peciva. Ukoliko vam nedostaje inspiracija, pogledajte ovih naših pet predloga.
Voće i hleb sa sirom
Zdrava i hranljiva kombinacija sira, koji je bogat kalcijumom i proteinima, i voća koje obiluje vitaminima. Za malu decu hleb, najbolje integralni, isecite u zanimljivim oblicima koji će mu sugurno otvoriti apetit, pa dodajte mladi sir. On je blag i sadrži malo masti. Sendvič obogatite listom zelene salte i listićem pršute, a u kutijicu za užinu obavezno dodajte sezonsko voće.
.jpg)
Ovseni keksići
Potrebno je: 1 šolja samlevenih ovsenih pahuljica, 3 kašičice susama, 1/2 čaše mleka, 2 manje banane, 1 jaje, malo vanile. Po želji dodajte i par kašičica smeđeg šećera ili, još bolje, med i seckano suvo voće. Banane izgnječite u dubljoj posudi pa dodajte sve ostale sastojke, dobro promešajte pa od testa pravite okrugle pljosnate keksiće. Pecite na 180 C n 25-30 minuta.
Rolnice sa šunkom i sirom
Sir i šunku uvaljajte u rolnice, a kao podlogu koristite tortilje ili domaće palačinke. Rolnice malo prepecite sa svih strana na gril tiganju ili teflonu da se sir lepo otopi.
Voćni šejk sa jogurtom
U blender stavite šaku-dve očišćenog sezonskog voća (jagode, maline, breskve, kajsije...), dodajte šolju i po jogurta i malo vanilin-šećera. Ovo je savršen doručak ili užina pred polazak u školu.
Jogurt sa žitaricama i voćem
Prelijte 50 g ražanih lii ovsenih pahuljica sa malo vode i ostavite da odstoji. Kad žitarice nabubre i malo omekšaju, dodajte jogurt i voće po ukusu i dobićete savršen doručak koji sadrži kalcijum iz jogurta, vitamine iz voća i vlakna iz žitarica.
Kakvu užinu vi spremate za vaše školarce?
izvor: Pixzolo Photography unsplash,ans-pixabay, world-of-plants-pixabay, decjisajt.rs,nyana-stoica-unsplash
